קודם כל נתחיל בשאלה – מה זה טניס? ובכן, טניס הוא משחק כדור תחרותי, המשוחק בין שני שחקנים או בזוגות, ומטרתו היא להכות בכדור גומי בעזרת מחבט לחלקו השני של המגרש ללא מענה מצד היריב. טניס מקצועני משוחק במערכות, וכל מערכה מחולקת לשישה משחקונים. שיטת הניקוד מחולקת ל-15, לאחר מכן, 30, אז 40, ולבסוף 60. השחקן הראשון שמגיע ל- נקודות 60 מנצח במשחקון, אך בתוצאת שוויון 40-40, משחקים עד שאחד השחקנים צובר יתרון שתי נקודות.
שאלה חשובה כשרוצים להתחיל היא, האם רוצים לשחק באופן מקצועי? אם התשובה היא כן, בדרך כלל כדאי להתחיל בגיל צעיר, 5-6, כפי שנטען במחקרים בנושא ענפי ספורט תחרותיים באופן מקצועי.
האימון בטניס בשנים הראשונות בדרך כלל תעשה בקבוצה, והפעילויות אותם יבצעו הילדים יהיו קלות, נעימות, ומהנות. בדרך כלל כניסה לענף בין גילאי 10-12 נחשבת יחסית מאוחרת ועלולה לפגוע בפוטנציאל הגולמי של השחקן. למרות זאת, היא אינה פוסלת את הפיכתו של המתאמן לשחקן מקצועני.
ומה אם אנחנו לא רוצים להפוך בהכרח לשחקנים מקצוענים? מה אם המטרה שלנו היא כושר גופני והנאה? ובכן, לפעילות ספורטיבית אין גיל. טניס הוא אחד מענפי הספורט הפופולאריים והאהובים ביותר בעולם, גם על חובבים. טניס הוא משחק מהנה בכל גיל. טניס מקצועני ישוחק בדרך כלל על מגרש חימר, דשא, או מגרש טניס קשיח מצופה חומר אקרילי. רוב המגרשים החובבניים הם מגרשים קשים, וחלקם מצופים חומר אקרילי.
אז למה דווקא טניס? ובכן, טניס הוא משחק הדורש פעילות ספורטיבית מאומצת ויכול לסגור את הפינה בשביל מי שרוצה לעשות ספורט. טניס תורם לחיזוק תחושת הביטחון והתחרותיות. ניצחון במשחק נותן לנו תחושת סיפוק על הישג ומאמץ, בעוד הפסד יכול לדרבן אותנו להתאמן קשה יותר. סיבה נוספת בגינה שחקנים חובבים רבים בוחרים בטניס היא סיכוי נמוך יותר להיפצע. בטניס יש פחות פציעות מכיוון שאין התנגשות פיזית או מגע פיזי בין שחקנים.
בואו נתחיל עם כמה טיפים שקשורים בציוד.
מומלץ לרכוש מכנסיים וחולצה מתאימים שמנדפים את הזיעה, כמו כן לבחור נעליים נכונות. אחד הפריטים החשובים הוא כובע. לא כולם חובשים כובע, אך כשמשחקים בשעות בהן השמש קופחת כדאי מאוד כן לבחור בכובע למשחק הטניס. ככל שחם יותר ככה השימוש בכובע נחוץ יותר. מתאמנים רבים בוחרים לשים על המצח סרט מנדף זיעה כדי למנוע מהזיעה להיכנס לעיניים. בנוסף מומלץ לקנות מחבט טניס המתאים לצרכים והרצונות שלכם.
ומה קורה מבחינה פיזית? אימוני טניס משלבים פעילות אירובית וגם כושר וכוח, בין אם יש לכם ניסיון או שלא, כדאי לכם להתחיל להתאמן בהדרגתיות ולהגביר את המאמץ בקצב שמתאים לכם. ככה גם הנשימה שלכם וגם הגוף שלכם ילמדו להסתגל לקושי. רצוי להתאמן באופן מסודר ולא לעשות הפסקות ארוכות מידי בין האימונים.
אז איך מתחילים? נרשמים לחוג ומתחילים לשחק בקבוצה, או שעושים אימון ניסיון אישי, ומבינים מה מתאים לנו במיוחד.
איך יודעים אם מתאים לנו אימון אישי או חוג? מה באמת ההבדלים ביניהם? ובכן, חוג הוא אימון בקבוצה, המטרות שלו יהיו בדרך כלל פחות מקצועיות. האימון בחוג עשוי להיות מהנה יותר, ולאפשר לנו יותר תחרויות ומשחקים עם חברי הקבוצה. אימון אישי עם מאמן פרטי יהיה מאומץ יותר, וידחוק אותנו לקצה. העבודה על הבסיס ועל היכולות שלנו תהיה אינטנסיבית יותר, והתהליך יעשה אותנו מקצועיים יותר. עכשיו רק נשאר לכם להבין מה מתאים לכם.
הידעת?
אנחנו נוכל לשפר את ביצועי המשחק שלך
אימוני טניס אישיים החל מרמת מתחילים ועד לרמה תחרותית.
במסגרת האימונים אנו נותנים דגש משמעותי לחינוך לערכים, יכולת התמדה, משמעת עצמית – במקביל לשיפור יכולות הגופניות שלך בתחום הטניס.
ובכן, על מנת לעלות שלב במקצועיות, קודם כל כדאי לרכוש ציוד מותאם לרמה שלנו. חשוב להתרגל לשחק עם הציוד והביגוד הנכונים.
דבר נוסף מומלץ הוא תזונה נכונה. אורח חיים בריא יכול לשפר אותנו פלאים בכל מה שקשור בטניס.
למשל, אכילת ארוחה מלאה ומזינה בין כ-3 שעות לפני האימון. לפני תחילת האימון מומלץ לאכול משהו קטן שימריץ אותנו, כמו בננה או תמר. כמו כן, חשוב לשתות מים לאורך כל היום ותוך כדי האימון.
אז נכון שאכילת ארוחה מזינה לפני ואחרי אימון היא דבר חשוב, אך טניס הוא ענף תובעני וכדאי לשלב גם אימוני כושר וכוח בשגרה שלנו. מכיוון שענף הטניס מפעיל עומס על כל השרירים, כדאי לעבוד על כוח, מסת שריר וגמישות.
מעבר לאימוני הכוח, אין ספק ששילוב אימונים אישיים ישפר את המקצועיות שלנו, עבודת רגליים, זריזות מחשבה ויצירתיות, שיפור הטכניקה בחבטות, כל אלו יהפכו טובים יותר עם הזמן ככל שנתמיד באימונים.
כשמדברים על טניס, יש שלושה שחקנים שנחשבים בעיני רוב לגדולים ביותר, וגם אם אתם לא חובבי טניס גדולים סביר להניח ששמעתם עליהם. אנחנו כמובן מדברים על רוג'ר פדרר, נובאק ג'וקוביץ', ורפאל נדאל. הם אלו שזכו בהכי הרבה תארי גראנד סלאם בהיסטוריה, אליפויות הטניס הנחשבות ביותר. בעוד פדרר הפליא ביכולותיו גם בגיל מבוגר ונדאל שלט במגרשי החימר באופן בלתי מעורער, ג'וקוביץ' ידוע כאחד שמתמחה בכל ובעל אישיות משעשעת וקלילה. כדאי מאוד ללמוד מהם ולחקור טניסאים מקצועני.
להרחבה בנושא לחצו כאן שחקני טניס.
הידעת?
אנחנו נוכל לשפר את ביצועי המשחק שלך
אימוני טניס אישיים החל מרמת מתחילים ועד לרמה תחרותית.
במסגרת האימונים אנו נותנים דגש משמעותי לחינוך לערכים, יכולת התמדה, משמעת עצמית – במקביל לשיפור יכולות הגופניות שלך בתחום הטניס.
אליפות ארצות הברית הפתוחה לשנת 2022 תחרות אליפות ארצות הברית הפתוחה בטניס, ה-us open, נחשבת לאחת מארבע התחרויות השנתיות החשובות ביותר בענף. זהו אחד מאירועי
סקווש Squash: כל מה שצריך לדעת והדמיון לטניס סקווש הוא אחד המשחקים הייחודיים בתקופתנו. מדובר על משחק בין שני שחקנים, המכים בקיר מולם עם מחבט
מטקות ים – כל מה שצריך לדעת אי פעם חיפשתם מקום שיאגד לכם את כל מה שצריך לדעת על מטקות ים? עכשיו יש לכם! מטקות
פיקלבול | Pickleball – כל מה שצריך לדעת עליו אם אתם מחובבי משחקי המחבט (כדוגמת הטניס, טניס השולחן, המטקות, הסקווש ואפילו הבדמינטון) די בטוח שתיהנו
בבולט [ Babolat ]– מותג הטניס הצרפתי מחפשים מקור שייתן לכם את כל מה שרציתם לדעת על בבולט, מותג הטניס הצרפתי? אין ספק שהגעתם למקום
וילסון Wilson המותג המוביל בעולם וילסון (Wilson) הוא מותג הטניס המוביל בעולם.למעשה, אין שחקן טניס מתחיל או מקצועי שלא מכיר את וילסוןמותג חזק ובעל מוניטין,
ציוד טניס למתחילים ולמקצוענים – איך בוחרים? ההבדלים שצריך לדעת לפני שבוחרים "הספורט הלבן" הלא הוא הטניס, נחשב לאחד מסוגי הספורט הפופולריים והמהנים ביותר כיום.
אהבת ?
אנחנו נוכל לשפר את ביצועי המשחק שלך
אימוני טניס אישי החל מרמת מתחילים ועד רמה תחרותית.
במסגרת האימונים ניתן דגש משמעותי לחינוך לערכים,יכולת התמדה,משמעת עצמית – במקביל לשיפור יכולות הגופניות שלך בתחום הטניס.
אם הגעתם עד לפה הרווחתם! לסרטונים על טכניקות: צפו באחד מהסרטונים. מבטיח לכם שזה יהיה אינפורמטיבי ומעניין
שיעור אישי בטניס עם אלוף ישראל
מצאתם! מידע על אימוני טניס עם עידן רוזנברג:
אימוני הטניס מתקיימים באזור השפלה והמרכז.
ב-3 ערים שונות:
גבעתיים,באר יעקב וניר צבי.
שיעורי הטניס מתקיימים בשלושה פורמטים:
כן בניר צבי בלבד
בניר צבי בלבד
בגבעתיים ובאר יעקב בלבד
אין אפשרות, רק בניר צבי מתקיימים שיעורים פרטיים.
כן, האימונים בגבעתיים הם רק בימי שישי
בחר את מסלול האימון שלך:
תפריט
מאמרים ומידע
טופס יצירת קשר
