האקדמיה לטניס לוגו -מאמן טניס חוגי טניס ניר צבי

טניסאי - כל מה שצריך לדעת

קודם כל נתחיל בשאלה – מה זה טניס? ובכן, טניס הוא משחק כדור תחרותי, המשוחק בין שני שחקנים או בזוגות, ומטרתו היא להכות בכדור גומי בעזרת מחבט לחלקו השני של המגרש ללא מענה מצד היריב. טניס מקצועני משוחק במערכות, וכל מערכה מחולקת לשישה משחקונים. שיטת הניקוד מחולקת ל-15, לאחר מכן, 30, אז 40, ולבסוף 60. השחקן הראשון שמגיע ל- נקודות 60 מנצח במשחקון, אך בתוצאת שוויון 40-40, משחקים עד שאחד השחקנים צובר יתרון שתי נקודות.

שאלה חשובה כשרוצים להתחיל היא, האם רוצים לשחק באופן מקצועי? אם התשובה היא כן, בדרך כלל כדאי להתחיל בגיל צעיר, 5-6, כפי שנטען במחקרים בנושא ענפי ספורט תחרותיים באופן מקצועי.

האימון בטניס בשנים הראשונות בדרך כלל תעשה בקבוצה, והפעילויות אותם יבצעו הילדים יהיו קלות, נעימות, ומהנות. בדרך כלל כניסה לענף בין גילאי 10-12 נחשבת יחסית מאוחרת ועלולה לפגוע בפוטנציאל הגולמי של השחקן. למרות זאת, היא אינה פוסלת את הפיכתו של המתאמן לשחקן מקצועני.

ומה אם אנחנו לא רוצים להפוך בהכרח לשחקנים מקצוענים? מה אם המטרה שלנו היא כושר גופני והנאה? ובכן, לפעילות ספורטיבית אין גיל. טניס הוא אחד מענפי הספורט הפופולאריים והאהובים ביותר בעולם, גם על חובבים. טניס הוא משחק מהנה בכל גיל. טניס מקצועני ישוחק בדרך כלל על מגרש חימר, דשא, או מגרש טניס קשיח מצופה חומר אקרילי. רוב המגרשים החובבניים הם מגרשים קשים, וחלקם מצופים חומר אקרילי. 

אז למה דווקא טניס? ובכן, טניס הוא משחק הדורש פעילות ספורטיבית מאומצת ויכול לסגור את הפינה בשביל מי שרוצה לעשות ספורט. טניס תורם לחיזוק תחושת הביטחון והתחרותיות. ניצחון במשחק נותן לנו תחושת סיפוק על הישג ומאמץ, בעוד הפסד יכול לדרבן אותנו להתאמן קשה יותר. סיבה נוספת בגינה שחקנים חובבים רבים בוחרים בטניס היא סיכוי נמוך יותר להיפצע. בטניס יש פחות פציעות מכיוון שאין התנגשות פיזית או מגע פיזי בין שחקנים.

תוכן עניינים

טניסאים - איך מתחילים?

בואו נתחיל עם כמה טיפים שקשורים בציוד.

מומלץ לרכוש מכנסיים וחולצה מתאימים שמנדפים את הזיעה, כמו כן לבחור נעליים נכונות. אחד הפריטים החשובים הוא כובע. לא כולם חובשים כובע, אך כשמשחקים בשעות בהן השמש קופחת כדאי מאוד כן לבחור בכובע למשחק הטניס. ככל שחם יותר ככה השימוש בכובע נחוץ יותר. מתאמנים רבים בוחרים לשים על המצח סרט מנדף זיעה כדי למנוע מהזיעה להיכנס לעיניים. בנוסף מומלץ לקנות מחבט טניס המתאים לצרכים והרצונות שלכם.

 

ומה קורה מבחינה פיזית? אימוני טניס משלבים פעילות אירובית וגם כושר וכוח, בין אם יש לכם ניסיון או שלא, כדאי לכם להתחיל להתאמן בהדרגתיות ולהגביר את המאמץ בקצב שמתאים לכם. ככה גם הנשימה שלכם וגם הגוף שלכם ילמדו להסתגל לקושי.  רצוי להתאמן באופן מסודר ולא לעשות הפסקות ארוכות מידי בין האימונים.

אז איך מתחילים? נרשמים לחוג ומתחילים לשחק בקבוצה, או שעושים אימון ניסיון אישי, ומבינים מה מתאים לנו במיוחד.

 

אימון אישי או חוג - מה יותר מתאים עבורכם?

איך יודעים אם מתאים לנו אימון אישי או חוג? מה באמת ההבדלים ביניהם? ובכן, חוג הוא אימון בקבוצה, המטרות שלו יהיו בדרך כלל פחות מקצועיות. האימון בחוג עשוי להיות מהנה יותר, ולאפשר לנו יותר תחרויות ומשחקים עם חברי הקבוצה. אימון אישי עם מאמן פרטי יהיה מאומץ יותר, וידחוק אותנו לקצה. העבודה על הבסיס ועל היכולות שלנו תהיה אינטנסיבית יותר, והתהליך יעשה אותנו מקצועיים יותר. עכשיו רק נשאר לכם להבין מה מתאים לכם.

טניס ווימבלדון 2022 גברים

הידעת?

אנחנו נוכל לשפר את ביצועי המשחק שלך

אימוני טניס אישיים החל מרמת מתחילים ועד לרמה תחרותית.

במסגרת האימונים אנו נותנים דגש משמעותי לחינוך לערכים, יכולת התמדה, משמעת עצמית – במקביל לשיפור יכולות הגופניות שלך בתחום הטניס. 

איך להיות שחקן טניס מקצועי יותר

ובכן, על מנת לעלות שלב במקצועיות, קודם כל כדאי לרכוש ציוד מותאם לרמה שלנו. חשוב להתרגל לשחק עם הציוד והביגוד הנכונים.

דבר נוסף מומלץ הוא תזונה נכונה. אורח חיים בריא יכול לשפר אותנו פלאים בכל מה שקשור בטניס.

למשל, אכילת ארוחה מלאה ומזינה בין כ-3 שעות לפני האימון. לפני תחילת האימון מומלץ לאכול משהו קטן שימריץ אותנו, כמו בננה או תמר. כמו כן, חשוב לשתות מים לאורך כל היום ותוך כדי האימון.

אז נכון שאכילת ארוחה מזינה לפני ואחרי אימון היא דבר חשוב, אך טניס הוא ענף תובעני וכדאי לשלב גם אימוני כושר וכוח בשגרה שלנו. מכיוון שענף הטניס מפעיל עומס על כל השרירים, כדאי לעבוד על כוח, מסת שריר וגמישות.

מעבר לאימוני הכוח, אין ספק ששילוב אימונים אישיים ישפר את המקצועיות שלנו, עבודת רגליים, זריזות מחשבה ויצירתיות, שיפור הטכניקה בחבטות, כל אלו יהפכו טובים יותר עם הזמן ככל שנתמיד באימונים.

שחקני טניס שכדאי לקחת מהם השראה

כשמדברים על טניס, יש שלושה שחקנים שנחשבים בעיני רוב לגדולים ביותר, וגם אם אתם לא חובבי טניס גדולים סביר להניח ששמעתם עליהם. אנחנו כמובן מדברים על רוג'ר פדרר, נובאק ג'וקוביץ', ורפאל נדאל. הם אלו שזכו בהכי הרבה תארי גראנד סלאם בהיסטוריה, אליפויות הטניס הנחשבות ביותר. בעוד פדרר הפליא ביכולותיו גם בגיל מבוגר ונדאל שלט במגרשי החימר באופן בלתי מעורער, ג'וקוביץ' ידוע כאחד שמתמחה בכל ובעל אישיות משעשעת וקלילה. כדאי מאוד ללמוד מהם ולחקור טניסאים מקצועני.

להרחבה בנושא לחצו כאן שחקני טניס.

הידעת?

אנחנו נוכל לשפר את ביצועי המשחק שלך

אימוני טניס אישיים החל מרמת מתחילים ועד לרמה תחרותית.

במסגרת האימונים אנו נותנים דגש משמעותי לחינוך לערכים, יכולת התמדה, משמעת עצמית – במקביל לשיפור יכולות הגופניות שלך בתחום הטניס. 

אימון טניס

מאמרים נוספים בנושא טניס

רמות טניס

רמות טניס – ממתחיל למדורג ראשון בעולם רמות טניס מגוונות קיימות בטניס, כגון רמה 10 שהיא רמת מתחילים בטניס, עדיין ללא מיומנות.הרמה הבאה היא רמה

קרא עוד »

פרינס

פרינס – כל המידע על מותג הטניס פרינס הינו מותג טניס בעל שם ומוניטין, כבר מאז 1970. ברבות השנים, המותג הפך לסוג של אייקון, בזכות

קרא עוד »

פיקלבול | Pickleball

פיקלבול | Pickleball – כל מה שצריך לדעת עליו אם אתם מחובבי משחקי המחבט (כדוגמת הטניס, טניס השולחן, המטקות, הסקווש ואפילו הבדמינטון) די בטוח שתיהנו

קרא עוד »

טניס נשים

טניס נשים אימון טניס לנשים במיוחד עבורך מהיום כבר לא יהיה לך קשה להתמיד בספורט. תחשבי על אימון. אבל לא סתם עוד אימון, אלא כזה

קרא עוד »

בגדי טניס

בגדי טניס – לנשים לגברים יפים, אופנתיים ונוחים בגדי טניס יפים, אופנתיים ונוחים מהווים חלק חשוב מהספורט הפופולרי. משחק הטניס מאוד מקובל בקרב שכבות גיל

קרא עוד »

משחק טניס

משחק טניס – מידע, הסברים ומשחק אונליין משחק טניס והפופולריות של טניס נשים משחק הטניס, הלוא הוא "הספורט הלבן", הוא אחד מענפי הספורט הפופולריים ומשוחק

קרא עוד »
אימון טניס ילדים

אהבת ?

אנחנו נוכל לשפר את ביצועי המשחק שלך

אימוני טניס אישי החל מרמת מתחילים ועד רמה תחרותית.

במסגרת האימונים ניתן דגש משמעותי לחינוך לערכים,יכולת התמדה,משמעת עצמית – במקביל לשיפור יכולות הגופניות שלך בתחום הטניס. 

אם הגעתם עד לפה הרווחתם! לסרטונים על טכניקות: צפו באחד מהסרטונים. מבטיח לכם שזה יהיה אינפורמטיבי ומעניין 

שיעור אישי בטניס עם אלוף ישראל

התחילו שיחת ווטסאפ
צריכים עזרה ?
שלום :)
נשמח לעזור גם בווטסאפ
דילוג לתוכן