תזונת ספורט נכונה?
אימוני כושר, מקצועיים ומקיפים ככל שיהיו, אינם שלמים בלי תזונת ספורט נכונה. לכן, בשביל להשיג את התוצאות האופטימליות, חשוב להקפיד גם על תזונה מתאימה לצד האימונים.
תזונת ספורט כשמה כן היא – תזונה המותאמת לספורטאים ולמתאמנים, מקצוענים וחובבים כאחד. במה היא נבדלת מתפריט תזונה רגיל? למתאמנים צרכים שונים מאלו של אנשים אחרים. זאת משום שפעילות גופנית סדירה דורשת מהגוף לא מעט משאבים. לכן, תזונת ספורט טובה מותאמת למאפיינים כגון: סוג האימון, מידת האינטנסיביות שלו ותדירותו. כמו כן, עליה להתאים גם למאפייניו האישיים של המתאמן, לרבות גילו, משקלו, מינו ועוד. אם כן, מהי החשיבות של תזונת ספורט?
לתזונת ספורט השפעה מהותית על מידת האפקטיביות של האימון. בניגוד לאמונה הרווחת, בניית שריר מתרחשת לאחר המאמץ הגופני, בעת המנוחה. זאת משום שבמהלך האימון, השרירים שלנו נדחקים לקצה היכולת שלהם, וכתוצאה מכך, נהרסים מעט. תזונת ספורט מסייעת לבנייה מחודשת של השריר, בכך שמעניקה לו את הרכיבים הנחוצים לתהליך. חלבונים ופחמימות, למשל, חיוניים לבניית השריר, ומסייעים לו להיבנות במהירות וביעילות. כמו כן, תזונת ספורט נכונה תורמת לבריאות, משרה תחושה טובה, ומסייעת להתאוששות מוצלחת מהאימון.
אנשים רבים סבורים כי קיים הבדל בין תזונאית/דיאטנית לבין תזונאית/דיאטנית קלינית. אולם, בפועל, מדובר באותו המקצוע. כל מי שרשאית להיקרא "תזונאית" או "דיאטנית" הינה תזונאית מוסמכת מטעם משרד הבריאות. זאת משום שהחוק אוסר על מי שלא קיבלה הסמכה רשמית, לכנות את עצמה "תזונאית". האיסור תקף גם לגבי כל שם אחר המכיל את המילה "תזונה" או קשור במזון. במקום זאת, היא יכולה לכנות את עצמה, למשל, "יועצת בריאות".
תוכלו להתייעץ לגבי חוג טניס
באימון אישי 1 על 1 עם עידן רוזנברג, לחצו על הלינק לקביעת אימון >>
בין אם מדובר בדיאטה, בחיטוב או בבריאות, תפריט תזונה מתאים הוא המפתח להצלחה בעניין. אולם, אימוץ תפריט תזונה בריא אינו עניין של מה בכך. הוא מצריך נחישות, רצינות, אחריות ויכולת התמדה. חשוב להבין כי אימוץ תפריט תזונה חדש לרוב מצריך גם שינוי הרגלים משמעותי. בין אם נעשה שינוי בסוג המזון, בתדירותו או בכמותו, מדובר בשינוי ניכר המצריך הסתגלות. לכן, חשוב ביותר לעשות זאת באופן חכם ונכון, שיסייע לכם להגיע ליעדכם בצורה המיטבית.
כיצד תבנו תפריט תזונה נכון? כאמור, מומלץ ביותר להיוועץ עם תזונאית בנושא. עם זאת, ישנם מספר עקרונות כלליים אותם חשוב להכיר. חשוב לציין כי לא קיים תפריט תזונה אוניברסלי המתאים לכולם. זאת משום שהתפריט שלכם צריך להתאים למאפייניכם האישיים (מצב בריאותי ותזונתי, גיל, משקל ועוד). בנוסף, חשוב לשמור על תזונה מגוונת ומאוזנת, המספקת לגוף את כל הרכיבים הדרושים לו. על המזון להיות כמה שפחות מעובד, ולהכיל את כל אבות המזון והוויטמינים הנחוצים.
טניס, כידוע, הוא ספורט מאתגר, הדורש לא מעט אנרגיה ומאמץ. לכן, הוא מצריך תוכנית אימונים חכמה ואפקטיבית, בשילוב תפריט תזונה מתאים. יועץ תזונה וכושר יסייע לכם לשלב בין השניים בצורה האופטימלית, במטרה לשפר את ביצועיכם. למשל, יש להקפיד על צריכת פחמימות פשוטות ולהימנע מצריכת שומן כשעה לפני האימון. זאת על מנת להעניק לגופכם את האנרגיה הדרושה, ללא תחושת הכובד המתלווה לה. יועץ תזונה וכושר יתאים לכם תוכנית אימונים ותזונה נכונה, בהתחשבות בהיבטים הללו, למיקסום ביצועיכם.
אהבת ?
אנחנו נוכל לשפר את ביצועי המשחק שלך
אימוני טניס אישי החל מרמת מתחילים ועד רמה תחרותית.
במסגרת האימונים ניתן דגש משמעותי לחינוך לערכים,יכולת התמדה,משמעת עצמית – במקביל לשיפור יכולות הגופניות שלך בתחום הטניס.
אם הגעתם עד לפה הרווחתם! לסרטונים על טכניקות: צפו באחד מהסרטונים. מבטיח לכם שזה יהיה אינפורמטיבי ומעניין
שיעור אישי בטניס עם אלוף ישראל
מצאתם! מידע על אימוני טניס עם עידן רוזנברג:
אימוני הטניס מתקיימים באזור השפלה והמרכז.
ב-3 ערים שונות:
גבעתיים,באר יעקב וניר צבי.
שיעורי הטניס מתקיימים בשלושה פורמטים:
כן בניר צבי בלבד
בניר צבי בלבד
בגבעתיים ובאר יעקב בלבד
אין אפשרות, רק בניר צבי מתקיימים שיעורים פרטיים.
כן, האימונים בגבעתיים הם רק בימי שישי
בחר את מסלול האימון שלך:
תפריט
מאמרים ומידע
טופס יצירת קשר
